蟹と縦歩き

■今週は充実した。


気になる本を多く読めたし、マトリクス分析用のツールも一挙に増えた。
嬉しい限り。

今日の日経で見ましたが。ゆっくり眠るコツ。
眠る３０分前には間接照明に切り替えて、電灯の色を変えると眠りの深さ、長さが１．８倍になるようです。
その色はというと、

オレンジ。夕日のオレンジです。

少なくとも眠る30分前は天井の明かりを消して、間接照明でゆったり、ストレッチでもしながらくつろぐ。
間接照明は目線より下にある事がポイントです。


確かに、最近、眠る前の１時間は仕事をしないことに決めました。ゆったり読書に時間を当てるようにしています。そして間接照明です。お気に入りのバンブーライトでゆったりです。もっとゆったりしたいときは耳栓をして眠ります。最近、眠りが深いせいか、リズムを整えたせいかはわかりませんが、睡眠時間が少なくなりました。
リズムも必要ですね。