20年ぶりに「学園祭」に参加しまして。

20年前は「やってる方」でしたが。

焼きそばやら，トン汁やら，模擬店も出て，皆さん一生懸命呼び込みしたり。

若いっていいですな，っていう気になったことがオッサンになってきた証拠で（笑）

学生時代に焼きそば焼いたりお化け屋敷やったりって経験はないんですけど，父兄の皆さんやこれから通わすかを検討中の親御さんやら，OBの先生やら色々な方にお越しいただきました。

通常の学会展示ではないので，今回は超音波足湯治を御振る舞い。

みんな向こうを向いているのは肖像権を考えてのアングル（笑）

たくさんの方が超音波足湯治を楽しんでいられました。

足湯って入る方の眉間のシワが全員ゆるんで，みんなフレンドリーに会話し出すので，振舞ってるこちらも幸せになります。

いつもイライラして独り言でハイエースの中で悪態ついている僕でもにこやかになっちゃいます。
超音波足湯治を振舞ってみたい場合はご連絡を。

フレンドリーにいい感じで商談まとめられるかも（笑）

カロリー（熱量）を気にするようになりました。

自分の基礎代謝カロリーと，自分の食べるもののカロリーを気にします。

若井は身長171cm。

仕事をしている時は車移動でdoor to door。

製品を積み下ろしや納品，修理など多少重いものを持つ時もありますが，一番最初に入社した運送会社の入社当初のように一日20tの荷物を扱うことはなく，一瞬だけ持つようなもので運動量はかなり低いです。

山に登ったり，泳いだりは土日等の休みだけですし。

ですので，一日の基礎代謝は40歳としては2,100kcal目安になるようで。

このカロリーより多い量のカロリーを取れば，その分が脂肪として蓄積するわけでしょうし，実際以前の若井は2100kcal以上を取ってました。

朝飯：ご飯茶碗3杯+メンチカツ＋サラダ＋生卵＝950kcal目安

昼飯：そば＆かつ丼＝1600kcal目安

この時点で2100kcal超えてますし。

そこに夕飯として焼き鳥5本とどんぶりキャベツ＆酒＋でっかい焼きおにぎり。

喰いすぎですな，どう考えても。

ということで，自分が食べるものの大体のカロリーの目安を気にするようになりました。

カロリー表記があるような商品の時はそのカロリーを見て，標記がないものは「食べたいもの＋カロリー」でネット検索し，だいたいのカロリー表記を見ながら。

朝飯＝200kcal

昼飯＝500kcal

晩酌のつまみ＝250kcal

夕飯＝700kcal

合計＝1650kcalぐらいだろうなって線以下でまとまるようにしてみました。

実際はもっと少ないですけど。

このほかに酒を飲むわけですが・・・。

もともと，「おやつ」などの間食でお菓子を食べる習慣はありません。

甘いものが嫌いですし。

カロリーを気にするようになって食べるモノも随分変わりました。

カツ丼は大好物でしたけど，減量始めてから食べてませんな。

カレーパンとかも好物でしたけど，一個食べて腹もち悪いクセに結構な出来事で。

「まるごとウィンナー」ってパンも好きでしたけどいい感じの仕事をなさる。

「ジューシーハムサンド」さんなんて冷たい感じで熱い感じで（笑）

あとは，休みの日の登山やら水泳もありますが，休みの日はカラダを動かす分カロリーは気にせず。

酒の量ですか？

一切減らしてません!!

現時点では朝に酒臭かろうがなんだろうが減らす気もありません。

禁煙を一度しくじってるので。

減量で成功体験を初めて持つために，その他はまずは捨てます。

一点集中で，一個に勝つ!!

禁煙より減量の方が全然楽ですけどね（笑）

小さなことからコツコツと!!

西川きよし師匠，善き言葉をありがとうございます!!

9月は台風がいっぱい。
上陸した台風は停滞してなかなか天気も読みにくく。
雨の土日のうちにプールで2km泳ぐようになったのも変化でしたが。

写真は仙丈ケ岳山頂と，仙丈カール ＆ 唯一僕を抜いていった単独行のオジサン。

この日は気温が低く風が強かったので手袋を持っていない僕は手がかじかんでえらい目こきました。
手袋を緊急手配。

で，9月の山行記録まとめ。

2011/9/10　憧れの北アルプス　焼岳（上高地から）
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-133830.html

2011/9/11　焼岳登山の翌日に百々ヶ峰（どどがみね）を歩いてみる
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-135489.html

2011/9/18　伊吹山 ～秋の気配が出てきました～
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-135500.html

2011/9/23　仙丈ケ岳　～中央・北アルプスときたら南アルプスも～
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-137515.html

2011/9/25 金華山 ～市民の山で８の字を描き二回登る～
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-137736.html

この間の休みの日はプールで2km泳いだり。

１５kgほど「お肉装備」を落とすとなかなかカラダが動きまして。

で，どうやって痩せたのの回答一個。

口に入れたものは「３０回」以上噛むことにしました。
以前の僕は，だいたいの食べ物が２～3回噛むとのどを通ってしまい，ほとんどすべての食べ物を飲んでたみたいなところがありますが，朝や昼の少なくした時の食事は30回以上噛むことにして。

夜は？

飲んでるから忘れます。

台風15号は出張宿泊先の川崎市を通り過ぎたみたいで。
電車で帰宅される方は電車が止まって大変でしょうが，皆様お気を付け下さい。

公称８８ｋｇ，当時は認めたくなかったですが，実際は90kg程度あった僕は現在73kg。
「まずは」の目標75kgは突破し，どこまで頑張るかを考え中。

しかしながら，アゴの下には薄くなったとはいえ二重アゴ＆お腹はようやく三段腹になった程度で。
ゆるやかに，68kgまで頑張ってみようかとうっすら目標を下方修正し。
それでも，標準体重の４ｋｇ増しですが，減量開始の公称体重から20kg減でキリがいいかなと思ってます。

どうやって痩せたのってよく聞かれます。
摂取カロリーの件は前回書きましたがもう二つありまして。

摂取カロリー，つまりは食べる量を「朝からご飯3杯」をやめるとした時から，iphoneに「ためしてガッテン 計るだけダイエット」アプリ（無料）を入れました。
そのアプリで体重の記録と食べたモノの記録を入れ始め。
自分で何を食べたのか覚えてませんし，と言うより，お腹が空いたから食べる前に，「この地域に来たらこれがおいしいから食べとこ」って食べ方で，一日何食食べているのか分からないような状況で，「大変なんだからこのぐらいの楽しみ」って思ってたぐらいで。
そりゃ，一日計５食すれば太りますよね・・・。

記録をとることで，初めて自分が何をどう食べているのか。
どんなものを食べていたのかがわかってきまして。

我慢を始めた時に記録始めているので，本当のMAXはその当時ではわかりませんが，記録をとることで我慢の記録も残るわけで。
このころは，とにかくひもじかったです。
ひもじいわりに，酒を飲むことはやめてないんですが。

記録することは大事ですね。
業務の上でも，自分の体調の上でも。

弊社は医療機器の製造販売業者であり，医療機器の製造業者であるため，ISO９０００＋α（ME機器製造の個別要求事項）＝ISO13485に準拠し仕事をし，そのマニュアルは僕が全部自分で作りましたが。
改めて記録の重要性を感じました。

減量始めて7カ月。
計14kg減で目標体重にしていた７５ｋｇも突破。
現在74kgです。

「随分，やせたね」
って言葉と一緒によく言われるのが「大丈夫？ なんか病気した？」（笑）。

してませんよっ!!
若干の停滞期を挟みながら2kg/月ペースで安定して「一次方程式」のグラフのように体重は減してます。

「どうやって痩せたの？」っていうのもよく聞かれまして。

もともと，ストレスが掛かって精神的に困った時は「食べなきゃっ」って思う方です。
悩み事がある時に食べられなくなる方も多いでしょうが・・・。
僕は「はいてでも食べなきゃいけない」って気持ちになるんですよね。
要は過食。
実際本当に大変な時は食べてはいてって時もありました。

朝からご飯3杯とか，きしめん＆東名高速由比PAの天茶とか，きしめん＆中央高速駒ケ岳SAのカツサンドとか食べ。
昼はラーメン大盛り＆チャーハンとか，かつ丼＆うどんとか食べ。
夜は・・・。
毎日飲むので，あんまり食べないですかね。
焼き鳥5本ぐらいと，どんぶりキャベツ，焼きおにぎりにホッピー＆日本酒＆麦焼酎を倒れて寝るまでって感じで。
食べなくても飲んでますけど（笑）

この食事を普通にしただけです。
僕は身長171cmぐらいで，普段は車移動が多く運動強度は低いですので，標準的な摂取カロリーは2100kcalぐらいの様です。

以前の食事の摂取カロリーはもう忘れるとして。
朝 →おにぎり1個 180kcal
昼 →コンビニの冷やしめん 400kcal
夜 → スーパーで売ってるでっかいサラダ 100kcal ＆ 冷奴 100kcal ＆ 600kcalぐらいの弁当
トータル1400kcal～2100kcalでおさまるようにカロリーを見ながら食事をしてまして。

標準的な摂取カロリーと，各食品のカロリーを計算しながら食事をするようになったことが，まずは重要かな？って思います。
多少の気持ちの余裕が出てきたから多分こんな風に考えられるんでしょうけど。

でも，酒は相変わらず倒れるまで飲んでますけど（笑）。
僕のガソリンなんで。
燃費わるっ（笑）

とうとう9月に。

我が社は9月決算なので，今月で一年が終了。

今年の結果はどうだったのか。

最後の追い込みです。

今年は，減量を始めて東日本大震災があり，子どもが中学生になったことで僕の土日が解放され，山に復帰するといった色々なことがありましたが，この夏は山三昧。
色々な山で歩かないと見れない景色を見てきました。

8月最初はいつもの低山，岐阜市最高峰百々ヶ峰（どどがみね）

色々確認のためのお散歩です。
岐阜市あたりで金華山の次に登るといいですね。
金華山を見降ろせます。

8月2回目は，山の上の不思議な伝説の池，夜叉ヶ池から三周ヶ岳（ヤブこぎに心折れて撤退）

福井県と岐阜県の県境の山に登ってみようと初めて山行。
夜叉ヶ池までは整備されていますが，そこからの登山道は完全なヤブこぎで。
心折れて撤退し，シャリバテでヘトヘトになった反省の山行でした。

夏季休暇初日は，車中泊で3000m御嶽山

王滝村からの日帰りで3000m世界に。
とにかく空の青さが素晴らしく。
夏山全開で。

息子と二人で3000m，本年2回目の乗鞍岳

予定変更で夏休みにどこにも行かないことになった息子と乗鞍岳へ。
高山植物のお花が満開でした。

夏季休暇最終は，全身使って登ろう御在所岳

夏季休暇終了日にクサリ場，キレットありの御在所岳へ。
奇岩巨岩満載の，登ること自体が楽しくなるコースを満喫しました。

雨に降られて計画変更，伊吹山でトレーニング

まだ，山行記録をまとめていません。
本当は埼玉県・山梨県・長野県の県境の山「金峰山」に登る予定がゲリラ豪雨で計画変更。
伊吹に登ったのですが下山途中にゲリラ豪雨にあい，いろいろ反省。

今年の夏は山三昧でした。

消費カロリー目安は登り600kcal/h，下り400kcal/ｈ。

400kcalだとおにぎり二個と味噌汁ぐらいのカロリーですよね。

カロリー気にしすぎると夜叉ヶ池の時のように，完全なガス欠で動けなくなるシャリバテになっちゃいますし。

でも，今朝の東京中日スポーツ，ランニング塾の記事で，「痩せる」と「絞る」は違うとありました。

食事制限などで減量するのは「痩せ」ちゃった話し，必要な栄養素をちゃんととって運動などもあわせ「カラダを絞る」こととは違うって趣旨でした。

改めて考えさせられて，体感からも納得。

でも山歩きは気持ちいいですよ～～～。

平成23年2月12日，自称「８８ｋｇ」でダイエットを始めました。

その当時の僕は，このブログの顔写真であったり，こんな感じで。

これは，英虞湾にシーカヤックをしに行って，上陸した家族写真から若井だけ抜粋。

このブログの顔写真はまだましなやつを使ってますけど，実際にはこんな感じでした。

で，自分で撮ってみた顔写真。

どうなんでしょうね，って僕の顔がいいかどうかは別として。

＆　僕の髪の毛が薄くなったかどうかは別として。

ようやく，お客様をはじめお会いした方に「やせた？」って言われるようになりました。

いつか，前体重からどのくらい痩せると，「やせた？」って聞かれるか調べてみたいもので。

88kg当時って，ちょっと頑張って5kg落としても「太った？」って挨拶代りに聞かれました。

ようやく最近，少し前に会った方からも「痩せた？」って言ってもらえるようになったもので。

う～ん，難しい。

体重落とす方が簡単に思えるぐらいで。

3月末に種菌を植え付けたシイタケの原木。

この暑さで枯れてしまうかと思いきや，たくましく育ってます。
若井は毎日岐阜にいるわけではないので，どこかで暑さにやられるかと思いきや。

１）菌糸に対するダメージを抑えるために1日以上天日干しした水を使う

２）植木鉢皿に１）の水をためて，可能な限り原木の上下を変える

３）岐阜にいる時は毎日原木の上下を変え，その上で木肌に１）の水をかける

というルールでやってます。

写真で見て，以前より白い点々やら，なんか「シイタケっぽい色したキノコっぽいもの」が原木に着いてきています。

はてさて，僕は秋にシイタケを食せるのかどうか？

この原木づくりを教えてくれたNPOの方たちからすると，水道水をかけたらダメだそうで。
そりゃそうですよね。
水道水の安全を保つために必要な塩素が，シイタケの種菌糸に悪影響を出すでしょう。

水道水は人間に対する安全性を保つために人間の基準に合わせて塩素を混入するのですから。

人間よりも小さくて，微量なモノに影響される菌糸なんて繊細なもの，人間用の水をかけたらいけません。

多分，この原木から「シイタケ」が

ニョキっとでてきたら

僕の人生最高に愛おしい「キノコ」が出来上がるんでしょうね。

おいしく喰ってやる。

若井としては体重を落としたい。
でも，我慢するのは嫌ですし，ご褒美が欲しい。
ということで，がっつりカロリーを消費しつつ楽しい旅ができる山に色々登ってきました。

ご飯の量を我慢するだけでは寂しいですから。

というわけで，腰&お腹を壊して山に登れなくなったところからの復帰で，今年の夏はアルプスデビューのための久しぶり3000m世界体験のための乗鞍岳山行
こちら→

乗鞍岳だけでは運動強度が足りないので，諸々調査するために伊吹山
こちら→
琵琶湖の眺望やお花がきれいで，諸々はリンクをご参照を。

アルプスに行きたかったけど仕事の関係もあって恵那山に。
こちら→
恵那山トンネルの上はこんな感じで

こんな青空や雲海が待ってます。
まあ，天候次第ではスモークや雷雨もありますけど。

晴れ予報の早朝に上がればこんな眺望も。

歩いてしか見れない景色を見に行きます。

2011年2月12日より，ダイエットを行うことに決めまして，5か月超取り組んできました。

この間，東日本大震災があったり，オンパーの中国向け輸出オファーがあったり，裁判を起こしたりと色々なことがありました。

一つ一つの詳細は明かせるものと，明かせないものとがありますが，なにはともあれ減量を。

実は30才になった時，今からちょうど10年前にも減量に取り組んでいました。
減量したところで，オンパーの「回収問題」が発生し，会社が存続するかしないかの瀬戸際の中での大ストレスで過食症になり，戻してしまいましたが。
そこからは，暗黒の３０代を過ごしまして。
状況は暗黒で，体重はMAXで。
腰は悲鳴を上げ，神経痛で間歇歩行になる始末。

88kgから76kgまでの12kg減。

当初の目標が75kgだったのですが，76kgまで減ったところで，目標を68kgに下方修正。

僕の身長が171cmなので，BMIから標準体重を計算すると，65kgぐらいなのですが，「なんか詰まってる?」って聞きたくなるほど体重と体型がリンクしていない僕は70kgを切ったら，結構な出来事になるのではないかと。

70kgを切って60kg台は19歳ごろの体重。

これで，学生時代の知人に会っても，「誰?」って聞かれなくなるか？

あ・・・。

髪の毛薄くなって，坊主にしてる。

やっぱり気付かれないじゃん。