昨年2月12日より「減量」を決意し，体重を記録し始めてからの記録。

2月に「減量」始めたころからずっと家にいる時は体重計に乗って記録をしています。

まず体重計に乗ることで意識改革。

次いで記録することでさらに意識改革。

食べるもの自体や，食べるもののカロリーを気にするようになりました。

僕の身長１７２cm，身体活動レベルが毎週山に登ったりしていても普段は車移動ばっかりなので2100kcalにターゲットを決めて。

酒は別として喰らうものは1500kcalぐらいで抑え続けて。

でもデブの間は体重簡単に落ちるんですよ（笑）

どんどん落ちる体重に気を良くしてまして。

ところが秋口から体重変わらず。

まあ，このころから禁止していた「家系ラーメン」はじめラーメン解禁しましたし。

ストイックなのをやめたんですけど完全停滞期。

停滞期でもやめずに続けてましたら1kg低い水準に。

今日UNIQLOで着るもの買いまして。

着丈や諸々を考えて「Mサイズ」のものを買いました。

肩まわりや，胸板あたりは若干きついけど。

ちゃんと着れます（笑）

大人になってずっとデブだったので，Mサイズの既製品を変えることがビックリ!!

う～む・・・。

ビッグな大人になりたいと思ってたらピッグな大人になっちゃって。

そんな僕がMサイズとは。

減量したんです（笑）

太っていた時には数カ月ぶりに会う方に「また太った？」って聞かれ。

減量始めて「痩せた」ことをご認識いただいている方には「また痩せた？」って聞かれ。

それ以上ぶりにお久しぶりな方は，お会いしてから少し時間がたった後に「痩せた？」って驚かれ。

目標だった75kgを超え73kg前後で停滞し続けていますが，「今ぐらいがちょうどよいよ」と皆様に言われます。

減量したことで「若井激ヤセ → 大病説」も若干ウワサされているようですが（笑）

一応，計算してやっとるんですよ!!
本年度の健康診断でも大人になってから初めてほめられたり。
変な心配は御無用にお願いします。

僕の好物はきしめん，味噌煮込み，スガキヤといった名古屋ソウルフード麺。
そして，カラアゲ，とんかつ，焼き肉，ステーキ，餃子といった肉類。
さらにはカツ丼，牛丼，天丼などの丼物。
ココイチのカレー，特にフライドチキン＋ソーセージミックス400g一辛。
で，日常の昼食は，ラーメン＆チャーハン，カツ丼＆うどん，うどん＆かき揚げ丼（ｂｙ 山田うどん），うどん＆ミニカレー丼などの「炭水化物＋炭水化物」。

減量を初めて色々好物を「ガマン」してます。
とんかつ，焼き肉，ステーキ，丼物全般，炭水化物＋炭水化物。
結構，食べなくなったメニューは多いですね。
カラアゲだけはおいしいところのカラアゲ定食をたまに食べますが。
多くて一週間に一回ぐらい。

じゃあ，苦しいか・・・。

僕の減量は「脱ストイック」です。
健康にいいことをしようとする時に皆さん「ガマン」と「ストイック」さをおっしゃいます。
僕は「ストイック」な「ガマン」は一切しません。
だって，そんなん続かないし（笑）
だから好物を「ガマン」してても，別に苦しくないんです。

苦しくも，つらくもなく，楽しいことの方が多いように減量してます。

ま，停滞期が一カ月以上続いてますけど。
あせらず，惑わず，徐々にカラダを絞って行きますよ～。

9月は台風がいっぱい。
上陸した台風は停滞してなかなか天気も読みにくく。
雨の土日のうちにプールで2km泳ぐようになったのも変化でしたが。

写真は仙丈ケ岳山頂と，仙丈カール ＆ 唯一僕を抜いていった単独行のオジサン。

この日は気温が低く風が強かったので手袋を持っていない僕は手がかじかんでえらい目こきました。
手袋を緊急手配。

で，9月の山行記録まとめ。

2011/9/10　憧れの北アルプス　焼岳（上高地から）
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-133830.html

2011/9/11　焼岳登山の翌日に百々ヶ峰（どどがみね）を歩いてみる
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-135489.html

2011/9/18　伊吹山 ～秋の気配が出てきました～
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-135500.html

2011/9/23　仙丈ケ岳　～中央・北アルプスときたら南アルプスも～
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-137515.html

2011/9/25 金華山 ～市民の山で８の字を描き二回登る～
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-137736.html

この間の休みの日はプールで2km泳いだり。

１５kgほど「お肉装備」を落とすとなかなかカラダが動きまして。

で，どうやって痩せたのの回答一個。

口に入れたものは「３０回」以上噛むことにしました。
以前の僕は，だいたいの食べ物が２～3回噛むとのどを通ってしまい，ほとんどすべての食べ物を飲んでたみたいなところがありますが，朝や昼の少なくした時の食事は30回以上噛むことにして。

夜は？

飲んでるから忘れます。

台風15号は出張宿泊先の川崎市を通り過ぎたみたいで。
電車で帰宅される方は電車が止まって大変でしょうが，皆様お気を付け下さい。

公称８８ｋｇ，当時は認めたくなかったですが，実際は90kg程度あった僕は現在73kg。
「まずは」の目標75kgは突破し，どこまで頑張るかを考え中。

しかしながら，アゴの下には薄くなったとはいえ二重アゴ＆お腹はようやく三段腹になった程度で。
ゆるやかに，68kgまで頑張ってみようかとうっすら目標を下方修正し。
それでも，標準体重の４ｋｇ増しですが，減量開始の公称体重から20kg減でキリがいいかなと思ってます。

どうやって痩せたのってよく聞かれます。
摂取カロリーの件は前回書きましたがもう二つありまして。

摂取カロリー，つまりは食べる量を「朝からご飯3杯」をやめるとした時から，iphoneに「ためしてガッテン 計るだけダイエット」アプリ（無料）を入れました。
そのアプリで体重の記録と食べたモノの記録を入れ始め。
自分で何を食べたのか覚えてませんし，と言うより，お腹が空いたから食べる前に，「この地域に来たらこれがおいしいから食べとこ」って食べ方で，一日何食食べているのか分からないような状況で，「大変なんだからこのぐらいの楽しみ」って思ってたぐらいで。
そりゃ，一日計５食すれば太りますよね・・・。

記録をとることで，初めて自分が何をどう食べているのか。
どんなものを食べていたのかがわかってきまして。

我慢を始めた時に記録始めているので，本当のMAXはその当時ではわかりませんが，記録をとることで我慢の記録も残るわけで。
このころは，とにかくひもじかったです。
ひもじいわりに，酒を飲むことはやめてないんですが。

記録することは大事ですね。
業務の上でも，自分の体調の上でも。

弊社は医療機器の製造販売業者であり，医療機器の製造業者であるため，ISO９０００＋α（ME機器製造の個別要求事項）＝ISO13485に準拠し仕事をし，そのマニュアルは僕が全部自分で作りましたが。
改めて記録の重要性を感じました。

減量始めて7カ月。
計14kg減で目標体重にしていた７５ｋｇも突破。
現在74kgです。

「随分，やせたね」
って言葉と一緒によく言われるのが「大丈夫？ なんか病気した？」（笑）。

してませんよっ!!
若干の停滞期を挟みながら2kg/月ペースで安定して「一次方程式」のグラフのように体重は減してます。

「どうやって痩せたの？」っていうのもよく聞かれまして。

もともと，ストレスが掛かって精神的に困った時は「食べなきゃっ」って思う方です。
悩み事がある時に食べられなくなる方も多いでしょうが・・・。
僕は「はいてでも食べなきゃいけない」って気持ちになるんですよね。
要は過食。
実際本当に大変な時は食べてはいてって時もありました。

朝からご飯3杯とか，きしめん＆東名高速由比PAの天茶とか，きしめん＆中央高速駒ケ岳SAのカツサンドとか食べ。
昼はラーメン大盛り＆チャーハンとか，かつ丼＆うどんとか食べ。
夜は・・・。
毎日飲むので，あんまり食べないですかね。
焼き鳥5本ぐらいと，どんぶりキャベツ，焼きおにぎりにホッピー＆日本酒＆麦焼酎を倒れて寝るまでって感じで。
食べなくても飲んでますけど（笑）

この食事を普通にしただけです。
僕は身長171cmぐらいで，普段は車移動が多く運動強度は低いですので，標準的な摂取カロリーは2100kcalぐらいの様です。

以前の食事の摂取カロリーはもう忘れるとして。
朝 →おにぎり1個 180kcal
昼 →コンビニの冷やしめん 400kcal
夜 → スーパーで売ってるでっかいサラダ 100kcal ＆ 冷奴 100kcal ＆ 600kcalぐらいの弁当
トータル1400kcal～2100kcalでおさまるようにカロリーを見ながら食事をしてまして。

標準的な摂取カロリーと，各食品のカロリーを計算しながら食事をするようになったことが，まずは重要かな？って思います。
多少の気持ちの余裕が出てきたから多分こんな風に考えられるんでしょうけど。

でも，酒は相変わらず倒れるまで飲んでますけど（笑）。
僕のガソリンなんで。
燃費わるっ（笑）

平成23年2月12日，自称「８８ｋｇ」でダイエットを始めました。

その当時の僕は，このブログの顔写真であったり，こんな感じで。

これは，英虞湾にシーカヤックをしに行って，上陸した家族写真から若井だけ抜粋。

このブログの顔写真はまだましなやつを使ってますけど，実際にはこんな感じでした。

で，自分で撮ってみた顔写真。

どうなんでしょうね，って僕の顔がいいかどうかは別として。

＆　僕の髪の毛が薄くなったかどうかは別として。

ようやく，お客様をはじめお会いした方に「やせた？」って言われるようになりました。

いつか，前体重からどのくらい痩せると，「やせた？」って聞かれるか調べてみたいもので。

88kg当時って，ちょっと頑張って5kg落としても「太った？」って挨拶代りに聞かれました。

ようやく最近，少し前に会った方からも「痩せた？」って言ってもらえるようになったもので。

う～ん，難しい。

体重落とす方が簡単に思えるぐらいで。

2011年2月12日より，ダイエットを行うことに決めまして，5か月超取り組んできました。

この間，東日本大震災があったり，オンパーの中国向け輸出オファーがあったり，裁判を起こしたりと色々なことがありました。

一つ一つの詳細は明かせるものと，明かせないものとがありますが，なにはともあれ減量を。

実は30才になった時，今からちょうど10年前にも減量に取り組んでいました。
減量したところで，オンパーの「回収問題」が発生し，会社が存続するかしないかの瀬戸際の中での大ストレスで過食症になり，戻してしまいましたが。
そこからは，暗黒の３０代を過ごしまして。
状況は暗黒で，体重はMAXで。
腰は悲鳴を上げ，神経痛で間歇歩行になる始末。

88kgから76kgまでの12kg減。

当初の目標が75kgだったのですが，76kgまで減ったところで，目標を68kgに下方修正。

僕の身長が171cmなので，BMIから標準体重を計算すると，65kgぐらいなのですが，「なんか詰まってる?」って聞きたくなるほど体重と体型がリンクしていない僕は70kgを切ったら，結構な出来事になるのではないかと。

70kgを切って60kg台は19歳ごろの体重。

これで，学生時代の知人に会っても，「誰?」って聞かれなくなるか？

あ・・・。

髪の毛薄くなって，坊主にしてる。

やっぱり気付かれないじゃん。

受けました。

メニュー的には尿検査，採血，身体測定，視力検査，聴力検査，心電図，胸部レントゲン，胃透視ですかね。

僕としては胃透視で完全に「ヤラレル」ので極力避けたい午前中です。
バリウムってなんで「あぁあ」って感じなんでしょうね。
粘度をあげて胃壁にからみやすくというか，へばりやすくするためなんでしょうけど。
飲めません。
えづきます。
飲めなくて叱られます。
 

で，下剤飲んで午後は無茶苦茶です。

「バリウムダメなら胃カメラ飲んでみたら？」って看護師さんは言いますが・・・。
以前，胃カメラ飲んだらえづきまくりで。
ずっと同年代の看護師さんが手を握りながら背中に手をあてて「お手当」してくれて。
一発で恋に落ちて，その場で振られました。

まあ，なんだかんだ言って2月中旬から始めたダイエット。
トータル，ジャスト１０ｋｇどこかにやりまして。
ウェストも85cm切りまして。
脱メタボ。
 

このブログの僕の顔写真はMAXぐらいな感じの写真ですが，今は若干変化が見え始めました。
なんで画像を変えないかって？

簡単です。
まだ，顎から首にかけてのたるみが残ってるからです。
お腹と違って，落ちないです。

それより，顎の下がタルタルでして。
このよく伸びる余った皮をどうすべきか考えちゃいます。

普段，岐阜県民でありながら，週3日～4日（水木金曜日がコアタイム～状況に応じて火曜か土曜を足し）で埼玉県民な若井。

商談と工業会の総会で久しぶりに大阪に２週連続で行きました。
商談で訪れた先々週，お客様の都合で少し時間ができたので，大阪駅にできた駅ビルのショッピングモールをのぞくと・・・。

街ってこんなに明るかったんですね。
ショッピングを楽しむ女子＆昔女子だった女性。

華やいでます。
暗い環八（かんぱち　環状八号線 東京の一番外の環状道路ですね）や震災後の暗さに慣れてしまった若井の目にはマブシイッス。
ビックリするぐらいマブシカッタッス。

少し涙ぐんだぐらいで。
東北の被災地の方に見せてあげたい。
日本はまだまだ頑張って経済活動してます。
いずれ，こんなところに戻れます。
今は大変ですけど。
不信任なんだの混迷してますけど。
原発の何だのと混迷してますけど。
必ずこんなマブシイホドのショッピングが戻るはずです。

関西・中国・四国・九州・沖縄の方，是非今のまま消費活動を続けてください。

岐阜あたりも中部電力の浜岡原発停止により一気に節電ムード。
当社もポロシャツ＆チノパンのスーパークールビズ体制に。
その割には5月中ほどには，微妙に気温が高くないんですが・・・。
というより，ちょいサムイッす。

そんな中，先週は日本理学療法機材工業会総会で新大阪ワシントンホテルに。

ガンガン冷えてクーラーで久しぶりに「寒い」という体験しました。
寒かった・・・。

スーパークールビズ若井はブルブルふるえる結果に。

計画停電や，予期せぬ電力不足による停電は，本当に経済活動を停滞させます。
１００％避ける努力をしなければならないと思います。

でも，関係ない（影響ない）自粛や，節電は控えてほしいですね。
今日の中日新聞＆東京新聞に「熱中症予防」の記事が出ていました。

９９％を削減要約（意訳）すれば，「熱中症をふせぐには，今から体温変動の訓練のために，かっちり意識して運動しなさい」ということです。

東京新聞web記事 →

web記事PDF →
 

冷やせるところはがっちり冷やして「冷えてる夏」を楽しんでください。

冷やせないところはちゃんと対策しましょう。
 

基本デブキャラの若井。
40歳になって特定検診（メタボチェックっす）が始まるなぁ・・・。
また，わかりきった説教を喰らうんだなぁ・・・。

と思ってきたわけですが。

今年の夏は節電対策。
紺色が色あせてみすぼらしい作業ズボンをやめ，スーパークールビズに対応しようかなと思い，ユニクロでチノパンを購入しようと思い訪問です。

現時点で8kgほどしぼった上で，再度の停滞期にはまった若井のダイエット。
ようやく「デブ友」に，「やせた？」って聞かれることがちらほら，あいかわらず気付かれません。
ま，４０のおっさんのやせた話は，基本気にするようなことじゃないっすけど。

久しぶりにウェストはかって頂きまして。
服の上からはかって88cmとのこと。

うおぉぉぉぉ!!
メタボじゃない!!

メタボの診断基準

基本，ウェスト90cm以上。
クリアです。
服の上からはかってクリアです。
オレ，メタボじゃないじゃん!!

で，ウェスト88cmのユニクロノータックチノを持って試着室へ。
でれウェスト余ってるし。
っていうより，ウェスト88cm以下か・・・。

で，結局ウェスト85cmのものを購入。
股下は聞かないでください。
悲しくなるので。

最も厳しい「日本肥満学会（JSOO）」では85cm以上。
現在，購入したチノをはいてウェストに結構余裕あり。

パンッパンで○段バラになれなかったお腹には段ができ。
パンッパンで○重アゴにならなかったアゴには段ができ。
顔の皮をつまんで伸ばせば伸び放題。
 

でも，メタボじゃないんです。
今度半日ドッグですけど，どうなるんでしょうね。
γGTP以外の数値・・・。
尿酸値以外の・・・。
血中コレステロールも・・・。

まだまだ心配はいっぱいです。